Vakantie!
Zo overleef je die lange autorit tijdens je zwangerschap

Ga je een lange autorit maken tijdens je zwangerschap? Zorg voor genoeg pauzes onderweg, want lang stilzitten kan belastend zijn voor je rug en bekken als je zwanger bent. Met een goede voorbereiding wordt het een reis om nooit te vergeten!

Je langverwachte vakantie staat voor de deur! Na het afwerken van talloze nog kopen-, nog regelen- en nog inpakken-lijstjes begint het deskundig volproppen van de auto.
Daarna staat je de volgende uitdaging te wachten: een lange autorit met je zwangere lijf.
Zie je er tegenop? Nergens voor nodig. Met een beetje voorbereiding wordt je roadtrip er eentje om nooit meer te vergeten.

Onthoud dat je vakantie al is begonnen zodra je in de auto stapt.

Het vertrek

Je bent de straat nog niet uit en de eerste vragen doemen op.
Heb ik alle ramen wel dicht gedaan? Koffiezetapparaat uit? Paspoorten mee? Geef jezelf 5 minuten de tijd voor alle ‘ik heb het gevoel dat ik iets vergeet’-vragen en laat het daarna los.
Relax, het is gewoon je zwangerschapsbrein! Een ontspannen begin van de lange autorit is het halve werk.

Zorg dat je lekker zit

Lang stilzitten in dezelfde houding kan belastend zijn voor je rug en bekken.
Zorg daarom voor genoeg beenruimte en check vooraf of je stoel in de slaapstand kan.
Neem een extra kussentje mee voor ondersteuning.
Draag altijd je autogordel, ook als het niet meer zo comfortabel zit.
Laat het bovenste deel van de gordel gewoon langs de voorkant lopen (dus niet achter je arm) en schuif het onderste deel van de gordel zoveel mogelijk naar beneden.
Laat de gordel over je heupen lopen, niet over je buik.

Regelmatig stoppen

Je kunt het beste elk uur even kort stoppen om je benen te strekken en elke 2 uur een langere pauze nemen.
Maak tijdens de langere pauzes even een wandeling.
Dit komt je bloedsomloop ten goede; tijdens je zwangerschap heb je een verhoogd risico op trombose.
Ook als je last hebt van vocht in je voeten of enkels, is het goed om voldoende te bewegen.
De reis duurt hierdoor natuurlijk wel wat langer dan normaal. Een mooie gelegenheid voor een extra overnachting onderweg!

Vermaak en versnaperingen

Zorg voor genoeg hapjes en drankjes tijdens de autorit.
Kies bij voorkeur snacks met langzame koolhydraten, zoals worteltjes, komkommer en crackers.
Dit zorgt voor een verzadigd gevoel zonder de bekende suikerdips en het bijbehorende flauwe gevoel.
Een koelbox voor in de auto houdt je versnaperingen vers en koel.
Zo’n lange autorit is natuurlijk ook een ideaal moment om eens lekker te brainstormen over babynamen, de kleuren van de babykamer of het geboortekaartje.
Heb je al kinderen? Laat ze meedenken! Wie weet kom je nog leuke inspiratie tegen onderweg.

Ben je zwanger van de eerste? Geniet dan extra, want zo’n rustige lange autorit krijg je voorlopig niet meer terug ;).