Comment survivre à l'été en étant enceinte ?

Come sopravvivo all'estate essendo incinta?

È caldo! Normalmente sei molto felice di questo, ma ora sei leggermente preoccupato. Essere incinta e portare in giro quel pancione rende le giornate estive un po' meno desiderabili. Come sopravvivi all'estate incinta? Ti diamo dei consigli!

Prima di dare consigli per sopravvivere all'estate incinta, potrebbe essere utile spiegare prima cosa fa il calore al tuo corpo. Quando fuori fa caldo, anche la temperatura corporea vuole aumentare. Per perdere quel calore in più, il tuo corpo suderà e i vasi sanguigni della pelle si apriranno di più all'aumentare del flusso sanguigno. L'evaporazione del sudore fa raffreddare il corpo. Tutta quella sudorazione ti fa perdere molta umidità. Dovrai ricostituire questa umidità (con abbastanza acqua), se non vuoi seccare. Poiché il sangue è costituito in parte da acqua e l'acqua evapora dal corpo quando è calda, il sangue nel corpo diminuisce se non si reintegrano abbastanza liquidi. Il tuo cuore pomperà più forte in modo che tutti gli organi ricevano abbastanza sangue (e quindi ossigeno e sostanze nutritive). C'è troppo poco sangue disponibile per gli organi, perché il sangue va già ai vasi sanguigni? Quindi potresti soffrire di vertigini, sensazione di leggerezza alla testa e mal di testa.

Il mio bambino sente il calore?

Conosci la sensazione, il caldo è devastante. Almeno è così che ci si sente a volte. Non può essere un bene per il bambino, pensi. Ma per fortuna il piccolo non si accorge del caldo estivo, a patto di reintegrare il corpo con liquidi a sufficienza. Se non lo fai, il tuo bambino potrebbe nascere con un'anomalia, è più probabile che tu abbia un aborto spontaneo e meno sangue scorrerà al tuo bambino, costringendolo ad assumere meno nutrienti e a svilupparsi meno bene. Può anche causare parto prematuro o produzione di liquido amniotico insufficiente.

Bloccati in casa con questo caldo

Lo ammettiamo: essere incinta non è facile. Per non parlare del fatto che devi passare le giornate a +25 °C. Sei in maternità, sei a casa tutto il giorno e devi passare il resto della giornata in questa casa calda. Forse ora è il momento di acquistare finalmente l'aria condizionata a cui stai pensando? E per il resto un ventilatore, che è un po' più abbordabile, ma anche molto gradito! Tieni chiuse tutte le finestre, le porte e le tende della casa. Hai le persiane? Lasciarli giù per tenere fuori tutto il calore. Sopravviverai a queste calde giornate estive rimanendo incinta! Segui questi suggerimenti e andrà tutto bene! Goditi la gravidanza e questo tempo soleggiato! ?

Dai un'occhiata al tuo piccolo durante una calda notte d'estate?

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I nostri consigli contro il caldo

  • Bevi, bevi, bevi
Ti abbiamo già detto che è necessario reintegrare il liquido. Consigliamo circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno. Stanchi di bere sempre acqua? Buttaci dentro un po' di cetriolo, o lamponi, lime, menta, fragole o chi più ne ha più ne metta! Coccolatevi con un bel bicchiere d'acqua rinfrescante.
  • Rilassare!
Il caldo è il motivo perfetto per prendersela comoda. Un pisolino pomeridiano? Lo fanno per un motivo in paesi con climi più caldi! Fatica? Non c'è modo! Non lasciare che ti prenda!
  • Più acqua, meglio è
Un asciugamano freddo, cubetti di ghiaccio nella bevanda, un pediluvio freddo, la lettura di un libro a bordo piscina, un bel tuffo in mare... E tanti gelati d'acqua. Raffreddati e prova a goderti il clima caldo, che funziona molto meglio con l'acqua nelle vicinanze. Non c'è quasi niente di meglio di un tuffo rinfrescante in una giornata calda. O c'è?
  • Una casa fresca
Niente aria condizionata? Allora prendi un fan in casa per questa gravidanza. Questo potrebbe aiutare molto quando sei troppo caldo. Lascia tutte le persiane abbassate, lascia tutte le finestre e le porte chiuse e assicurati che entri meno luce possibile. Di notte si raffredda? Spalanca le finestre e lascia entrare il fresco. La tua camera da letto è ancora troppo calda per addormentarti? Una doccia tiepida prima di andare a dormire può aiutare, proprio come un asciugamano o un asciugamano bagnato sul collo o sulla fronte.
  • Mantienilo leggero
Assicurati di non indossare vestiti sudati, vestiti che ti facciano sentire a tuo agio. Il lino e il cotone respirano, quindi lasciano passare molto vento. Oppure indossa un bel vestito ampio e carino, questo starà benissimo con quella tua pancia rotonda! Potresti anche voler lasciare i tuoi vestiti neri nell'armadio, i colori chiari sono molto più freschi e sembrano belli ed estivi.
  • Blocco solare in soccorso!
Cerca l'ombra per prevenire la creazione di una maschera per la gravidanza. Ti piace stare al sole per un po'? Assicurati di applicare una crema solare ad alto fattore. Assicurati infatti di avere sempre una bottiglia nella borsa in modo da non uscire mai senza crema solare.
  • Riduci al minimo il sale
Il sale fa sì che il tuo corpo trattiene l'umidità in più. Davvero non lo vuoi, perché perdi già abbastanza umidità con il caldo e durante la gravidanza. Quindi cercate di cucinare con meno sale ed evitate i prodotti salati. Se mangi molto sale, le mani e i piedi possono gonfiarsi. Questo può accadere anche a causa del caldo, quindi potrebbe essere saggio togliersi gli anelli in anticipo. Alzando le gambe, puoi eliminare l'umidità dalle gambe, dai piedi e dalle caviglie. È bello!
  • Compra un costume da bagno
Il tuo seno è cresciuto molto, la tua pancia è più rotonda che mai. Può farti sentire a disagio nel tuo costume da bagno. Ecco perché ti consigliamo di acquistare un costume da bagno premaman. La tua pancia uscirà più bella e ti sentirai più a tuo agio in piscina o in spiaggia. È anche un buon motivo per andare più spesso in piscina. Non solo per rilassarsi, ma anche per nuotare. L'esercizio fisico fa molto bene a te e al tuo bambino!
Cerchi cose divertenti da fare con te bambino? Dai un'occhiata a questo elenco di 5 attività all'aperto a che fare con te piccolo/i! Vuoi mantenerti in forma durante la gravidanza? Provalo questi esercizi a casa a prova di gravidanza!

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