Beaucoup de couples qui désirent un bébé ne sont pas en mesure de concevoir un bébé dans un délai d'un an. Dans certains cas, cela prend même plus d'un an, tandis que d'autres couples ne sont pas du tout capables de concevoir un enfant. Malheureusement, nous ne pouvons pas contrôler tous les désirs de l'humanité, mais nous pouvons vous fournir des conseils pour booster votre fertilité.
Ceux qui sont à l'aise avec eux-mêmes sont plus susceptibles de tomber enceintes. Le stress et les sentiments négatifs ne sont pas favorables à votre fertilité. Ces sentiments sont connus pour produire des « radicaux libres » qui influencent négativement votre corps et votre état d'esprit. Il est donc important d'éviter les situations stressantes et de se détendre, ce qui est une excuse solide pour prendre une journée de congé et visiter un spa. Après tout, qui ne profite pas d'une bonne journée au spa ? Êtes-vous dans une relation instable qui implique beaucoup de disputes ou avez-vous un travail stressant avec beaucoup de poids sur vos épaules ? Si tel est le cas, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de grossesse. Alors, dans cet esprit, réservez la semaine de congé de votre choix et profitez de votre temps libre !
- Fumer, boire et se droguer, évitez-le !
Voulez-vous tomber enceinte? Ensuite, nous vous conseillons d'adapter un mode de vie sain. Que boire, fumer et se droguer ne sont pas bénéfiques pour la santé, c'est quelque chose que nous connaissons tous, mais pourquoi ? Pour tomber enceinte, vous avez besoin d'ovocytes sains et forts. Des moyens malsains tels que les cigarettes, l'alcool et les drogues endommagent vos ovocytes, ce qui peut empêcher les ovocytes d'être fécondés. Cela signifie que si vous consommez, par exemple, de l'alcool pendant votre grossesse, vous avez moins de chances de tomber enceinte. Si vous continuez à boire après la fécondation, vous augmentez vos chances de faire une fausse couche.
- Consommez beaucoup d'acide folique !
Votre ami vous donne des comprimés d'acide folique et vous vous demandez pourquoi et ce que c'est ? C'est un indice ! Les antioxydants contenus dans l'acide folique seront bénéfiques pour votre fertilité et donc vos chances de tomber enceinte. L'acide folique est une vitamine du complexe B. Il désactive les radicaux libres, oui encore les radicaux libres, ce qui empêche de nuire à vos ovocytes. Même si vous êtes déjà enceinte, il est important de continuer à consommer ces vitamines. Surtout dans les premiers stades de développement de votre enfant à naître. Au lieu des comprimés d'acide folique, vous pouvez également manger des noix riches en antioxydants. Pour un résultat optimal, il est conseillé de combiner les deux.
- Travaillez votre poids corporel et faites de l'exercice
Le surpoids peut réduire les chances de tomber enceinte. L'IMC (indice de masse corporelle) idéal se situe entre 18,5 et 25, ce qui est le meilleur taux pour augmenter votre fertilité. Le surpoids augmente votre tension artérielle, ce qui n'est pas si bénéfique pour votre fertilité. Dans cet esprit, assurez-vous que, si vous envisagez de tomber enceinte, vous avez un poids santé. Atteignez votre poids idéal de manière saine, donc pas de régime d'accident ! L'exercice physique aide à atteindre ce poids cible, ce qui affecte également positivement votre fertilité. Mais comme la plupart des choses dans la vie, n'exagérez pas, car trop d'exercice peut provoquer l'effet inverse.
Enfin, notre activité préférée : manger ! Votre alimentation joue un grand rôle dans votre vie et votre corps. Cela signifie aussi dans votre fertilité! Manger la bonne nutrition amène vos hormones à être en équilibre. Les hormones les plus importantes, qui doivent être en équilibre, sont la progestérone et les œstrogènes.
Quelques conseils pour améliorer votre régime alimentaire quotidien, ce qui augmente vos changements lors de la grossesse :
- Essayez de manger et d'utiliser autant de produits frais que possible et évitez les plats préparés.
- N'oubliez pas votre proportion quotidienne de fruits et légumes (2 morceaux - 200 grammes par jour) et assurez-vous de consommer suffisamment d'alcalins. Les alcalins peuvent, entre autres, être trouvés dans les asperges, le céleri, la mangue, les olives, les pêches, les pommes de terre, les cerises, les concombres, les oignons et les pommes.
- Evitez les viandes grasses (viande hachée, bratwurst, bacon)
- Essayez de manger du pain de seigle ou du pain complet au lieu du pain blanc.
- Êtes-vous un accro au café? Dommage! C'est votre chance de vous débarrasser de votre dépendance. Votre formation d'ovocytes souffrira de cette dépendance. Si vous ressentez le besoin de caféine, essayez de boire une tasse de tisane au lieu de café !
- Buvez beaucoup d'eau (2 litres par jour) et évitez les sodas.
- L'aspartame a un effet inhibiteur sur votre ovaire. Alors, réfléchissez-y à deux fois avant de commander ce Coca Cola Light !
- Laissez les cookies, chips et bonbons dans le tiroir. Ou encore mieux, laissez-le au supermarché, car trop de sucre n'est pas bon pour vous !
- Noix, graines et fruits secs; toujours un bon choix ! C'est un aliment riche en antioxydants !
- Variez vos habitudes alimentaires, mangez suffisamment de poisson, de protéines, de graisses, de légumes, de fruits et de glucides.
- Mangez des glucides moins raffinés tels que des biscuits, des bonbons, du pain à tartiner, des sodas, etc.
- Prenez un petit-déjeuner plus copieux. Quoi? Oui, il va sans dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. La recherche a prouvé qu'un bon petit-déjeuner affecte positivement les problèmes de fertilité. Cela a encore à voir avec les hormones. Alors, ne sautez jamais le petit-déjeuner !
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